Iedereen kan bewegen!
"Bewegen helpt om je goed te voelen"
Iedereen kan bewegen, ook wie ouder wordt. En daar hoef je echt niet voor naar de sportschool. Dat is de boodschap van de jaarkalender 2021 van MeanderGroep: een kalender die deze keer helemaal in het teken van bewegen staat. Met elke maand een ander thema, zoals Sterke benen. Inclusief weetjes en handige tips rondom bewegen en praktische oefeningen, van eenvoudig tot moeilijk.
“Meander probeert bewegen op meerdere plaatsen te stimuleren: thuis, in de wijkzorgcentra en verpleeghuizen. Omdat het goed is voor je conditie en voor je geheugen. En door samen te bewegen, ontmoet je andere mensen”, vertelt fysiotherapeut William Valkenburg van MeanderGroep.
“Bewegen helpt om je goed te voelen en zelfstandig te blijven. Wie rust, roest, luidt het spreekwoord. Daarom is bewegen zo belangrijk. En dat zit hem ook in alledaagse dingen, zoals je zelf aankleden”, vult Silke Metzelthin aan. Zij is onderzoeker van de Academische Werkplaats Ouderenzorg Zuid-Limburg (AWO-ZL). Dit is een samenwerkingsverband van de Universiteit Maastricht, Zuyd Hogeschool, Gilde Zorgcollege, VISTA college en zeven zorgorganisaties, waaronder MeanderGroep. Samen werken deze partijen aan het verbeteren van de ouderenzorg met behulp van wetenschappelijk onderzoek. Zo is het stimuleren van ouderen om in beweging te blijven een van de speerpunten van de AWO-ZL. Met medewerkers van MeanderGroep heeft Silke een werkgroep opgericht die zich hiermee bezighoudt.
Afwisselend
In de werkg
roep ontstond het idee om de jaarkalender deze keer aan bewegen te wijden. Op een laagdrempelige manier. En dat is heel goed gelukt, vinden William en Silke. De oefeningen in de kalender zijn heel afwisselend: spierversterkende oefeningen of balansoefeningen, alles komt aan de beurt. Bovendien kunnen mensen kiezen uit makkelijke, middelzware en moeilijke oefeningen. “Dat is belangrijk, omdat de doelgroep varieert: van mensen die nog min of meer zelfstandig thuis wonen, tot bewoners van het verpleeghuis”, vertelt William. Wat hij en Silke heel goed vinden, is dat de oefeninstructies gecombineerd worden met foto’s: zo is meteen duidelijk wat de bedoeling is. Daarnaast geeft de kalender elke week weetjes en tips rondom bewegen, binnen en buiten, thuis of in de eigen omgeving. Tot slot bevat de kalender nog een aantal algemene instructies om de oefeningen op een veilige en gezonde manier te doen.
Het verhaal van Mariet Lonissen
Vorig jaar brak de 84-jarige Mariet Lonissen haar heup. Bewegen gaat moeilijker, maar met rollator lukt het nog wel. Ze woont zelfstandig in een appartement van Wijkzorgcentrum Dokter Calshof in Landgraaf, met hulp van de thuiszorg. En ze krijgt fysiotherapie aan huis. Bovendien doet ze regelmatig mee aan gemeenschappelijke activiteiten, zoals de gymnastiek. “Dat doe ik zittend op een stoel, dat gaat goed. Ik vind het ook fijn om met andere bewoners naar muziek te luisteren en koffie te drinken. Dan zeggen ze: Mariet, dat het jou nog lukt om te komen!” Juist dat contact met anderen vindt ze heel belangrijk. Daarom blijft ze in beweging. Ze deed ook mee als model aan de Beweegkalender. “Ik ga de oefeningen die daar in staan zeker proberen.”
Bekijk hier het digitale Meander Magazine van 03 2020
Fotografie: Anne Jannes
